缓解冬季性焦虑症的食物

2015 年 1 月 25 日00:11:27 发表评论 2,433

冬季昼长夜短,日照时间少,很多人容易产生烦躁焦虑等情绪。这被称为季节性焦虑,或冬季焦虑症。英国“今日生活”网最新载文,刊出“缓解冬季焦虑的7种食物”。

橘子

橘子汁和橙汁等富含维生素C,有助于降低体内应激激素皮质醇和血压水平。

杏仁

杏仁富含有助于减压的维生素B12和抗氧化维生素E,可平静情绪和应对氧化压力。用杏仁奶加麦片,或将半杯无盐杏仁作为下午零食,都是不错的选择。

芦笋

芦笋含有丰富的叶酸,适当吃芦笋可以保持体内叶酸平衡,稳定情绪。芦笋可炒菜、配菜或清蒸,早中晚三餐皆宜。

香蕉

香蕉富含微量元素钾,有助降低血压。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麦片或水果沙拉中食用。

深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼沙丁鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸有益心脏健康,有益缓解压力。这些鱼与芦笋和胡萝卜搭配食用,解压效果更好。

研究发现,花茶、人参茶等茶类饮品有助缓解心理压力。

鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。冬天鸡汤也是不错的选择。

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